Frutas para comer no inverno

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Comer frutas no inverno não é fácil! Tudo que desejamos nos dias mais frios são alimentos quentinhos. Porém, precisamos delas porque são fontes de vitaminas e antioxidantes. A quantidade recomendada é de 2 a 3 porções diárias. Procure comê-las quando estiver sol e após exercícios físicos. Conheça as melhores frutas para o inverno e mantenha sua saúde em dia!

Banana

Uma das frutas mais populares do mundo é fonte de ferro, vitamina B, zinco e outros nutrientes. A banana fortalece os ossos, faz bem aos olhos, facilita a digestão e afasta o estresse.

Figo

Fruta pouco apreciada pelos brasileiros, o que é uma pena porque faz muito bem a saúde! Originária da Turquia, o figo é fonte de vitaminas do complexo B, selênio, cálcio, ferro, dentre outros nutrientes. Bom funcionamento do intestino, redução da pressão arterial, combate à anemia e fortalecimento dos ossos são apenas alguns dos benefícios.

Abacate

Rico em gorduras boas, fibras, ferro e vitamina E, o abacate abaixa o colesterol ruim, previne catarata, fortalece os músculos e evita o envelhecimento da pele. Por ter muita gordura, coma apenas 4 colheres de sopa por dia e sem açúcar.

Romã

Consumida no réveillon devido às simpatias e esquecida depois, a romã possui fibras, proteínas e carboidratos. A fruta combate infecções na garganta, protege contra a gengivite e placa bacteriana, elimina diarreia e fortalece pele e cabelos.

Laranja e mexerica

Ambas são ricas em vitamina C, importante para evitar resfriados e gripes. A mexerica e a laranja ainda possuem fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino.

Morango

O morango também é outra fruta de inverno fonte de vitamina C. Inclua em seu cardápio para afastar resfriados e gripes.

Uva

Fontes de vitaminas A e do complexo B, a uva fortalece o sistema imunológico, nos protege das doenças típicas da estação e faz bem a pele.

Você não tem mais desculpas para não comer frutas no inverno. Que tal experimentar essas receitas da Casa Paris? Confira outras delícias com frutas!

 

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Fontes:

http://casaparisconfeitaria.com.br/produto/tartelete-de-morango/ http://casaparisconfeitaria.com.br/produto/tartelete-de-frutas-vermelhas/
http://alimentese.net/saiba-como-nao-deixar-de-comer-frutas-e-verduras-no-inverno/
http://revistavivasaude.uol.com.br/guia/5-frutas-tipicas-do-inverno/5127/
http://dicasdieta.com.br/as-melhores-frutas-para-se-consumir-no-inverno/
http://www.mundoboaforma.com.br/10-beneficios-do-figo-para-que-serve-e-propriedades/
http://www.mundoboaforma.com.br/10-beneficios-da-roma-para-que-serve-e-propriedades/